Para mejorar la calidad de vida, es importante poder llevar una dieta saludable, con alimentación sana, de esta manera vas a poder mejorar tu salud a través de la alimentación.
Muchas veces los largos espacios sin alimento, hacen que se sienta más hambre y que el organismo pida más comida. Por eso es importante siempre hacer pausas de alimentos con “snacks”y qué mejor, que sean snacks saludables. Pero ¿qué son los snacks saludables y cómo se deben de elegir?
Los snacks saludables son pequeñas porciones de alimentos balanceados que ayudan a que tus picos de insulina no se bajen y a que tengas mayor energía.
Existen algunos grupos de alimentos que puedes utilizar como snacks saludables, utilizando Xilinat como endulzante natural, y además sumar su aporte prebiótico, que es apto para diabéticos y para prevenir caries, entre otras:
1. Frutas y Verduras
- Manzanas al horno con canela y Xilinat: Hornea rodajas de manzana con una pizca de canela y Xilinat para un snack dulce y saludable.
- Batido verde endulzado con Xilinat: Mezcla espinacas, pepino, un poco de piña y un toque de Xilinat para darle dulzura sin azúcar añadida.
- Chips de zanahoria al horno con dip de yogurt: Sirve chips de zanahoria horneadas con un dip de yogur endulzado con Xilinat y limón.
2. Cereales y Granos Integrales
- Avena con Xilinat: Mezcla avena, leche o bebida vegetal, chía y una cucharadita de Xilinat. Deja reposar en el refrigerador toda la noche y disfruta de un snack rápido.
- Galletas de avena y plátano endulzadas con Xilinat: Prepara galletas usando avena, plátano maduro, un poco de Xilinat y hornea. Son perfectas como snack rápido.
- Tostadas de pan integral con crema de avellanas casera: Haz una crema de avellanas endulzada con Xilinat y úntala sobre una tostada de pan integral.
3. Proteínas (Legumbres, Huevos, Pescado)
- Garbanzo crujiente con especias y Xilinat: Asa garbanzos con especias como paprika y un toque de Xilinat para un contraste dulce-salado.
- Barras de proteína caseras: Prepara barras usando proteína en polvo, avena, almendras y endúlzalas con Xilinat.
- Huevos duros con salsa de aguacate y Xilinat: Sirve huevos duros con una salsa de aguacate mezclada con un toque de Xilinat y limón.
4. Lácteos o Sustitutos
- Yogur griego con frutas y Xilinat: Endulza el yogur griego natural con una cucharadita de Xilinat y añade frutos rojos o kiwi en rodajas.
- Smoothie de frutas con leche vegetal y Xilinat: Mezcla fresas, plátano, leche de almendra y un toque de Xilinat para un smoothie refrescante.
- Cheesecake sin horno con Xilinat: Prepara una versión ligera de cheesecake en frascos usando queso crema bajo en grasa, yogur y Xilinat.
5. Grasas Saludables (Frutos secos, Aguacate, Aceites saludables)
- Bolas energéticas con frutos secos y Xilinat: Mezcla dátiles, almendras, cacao en polvo y un poco de Xilinat, formando pequeñas bolas. Perfecto para llevar.
- Tostadas de aguacate con un toque de Xilinat y limón: Agrega un pequeño toque de Xilinat para equilibrar la acidez del limón y resaltar el sabor del aguacate.
- Mantequilla de maní casera con Xilinat: Prepara tu propia mantequilla de maní, muele cacahuates naturales hasta crear una pasta y endúlzala ligeramente con Xilinat para un sabor más suave y dulce.
Estos snacks son equilibrados y saludables, puedes llevarlos contigo o comerlos entre comidas para evitar picos de insulina y poder equilibrar tus alimentos.
