Snacks saludables para cuidarte en tu día a día

Para mejorar la calidad de vida, es importante poder llevar una dieta saludable, con alimentación sana, de esta manera vas a poder mejorar tu salud a través de la alimentación. 

Muchas veces los largos espacios sin alimento, hacen que se sienta más hambre y que el organismo pida más comida. Por eso es importante siempre hacer pausas de alimentos con “snacks”y qué mejor, que sean snacks saludables. Pero ¿qué son los snacks saludables y cómo se deben de elegir?

Los snacks saludables son pequeñas porciones de alimentos balanceados que ayudan a que tus picos de insulina no se bajen y a que tengas mayor energía.

Existen algunos grupos de alimentos que puedes utilizar como snacks saludables, utilizando Xilinat como endulzante natural, y además sumar su aporte prebiótico, que es apto para diabéticos y para prevenir caries, entre otras:

1. Frutas y Verduras

• Manzanas al horno con canela y Xilinat: Hornea rodajas de manzana con una pizca de canela y Xilinat para un snack dulce y saludable.
• Batido verde endulzado con Xilinat: Mezcla espinacas, pepino, un poco de piña y un toque de Xilinat para darle dulzura sin azúcar añadida.
• Chips de zanahoria al horno con dip de yogurt: Sirve chips de zanahoria horneadas con un dip de yogur endulzado con Xilinat y limón.

2. Cereales y Granos Integrales

• Avena con Xilinat: Mezcla avena, leche o bebida vegetal, chía y una cucharadita de Xilinat. Deja reposar en el refrigerador toda la noche y disfruta de un snack rápido.
• Galletas de avena y plátano endulzadas con Xilinat: Prepara galletas usando avena, plátano maduro, un poco de Xilinat y hornea. Son perfectas como snack rápido.
• Tostadas de pan integral con crema de avellanas casera: Haz una crema de avellanas endulzada con Xilinat y úntala sobre una tostada de pan integral.

3. Proteínas (Legumbres, Huevos, Pescado)

• Garbanzo crujiente con especias y Xilinat:  Asa garbanzos con especias como paprika y un toque de Xilinat para un contraste dulce-salado.
• Barras de proteína caseras: Prepara barras usando proteína en polvo, avena, almendras y endúlzalas con Xilinat.
• Huevos duros con salsa de aguacate y Xilinat: Sirve huevos duros con una salsa de aguacate mezclada con un toque de Xilinat y limón.

4. Lácteos o Sustitutos

• Yogur griego con frutas y Xilinat: Endulza el yogur griego natural con una cucharadita de Xilinat y añade frutos rojos o kiwi en rodajas.
• Smoothie de frutas con leche vegetal y Xilinat: Mezcla fresas, plátano, leche de almendra y un toque de Xilinat para un smoothie refrescante.
• Cheesecake sin horno con Xilinat: Prepara una versión ligera de cheesecake en frascos usando queso crema bajo en grasa, yogur y Xilinat.

5. Grasas Saludables (Frutos secos, Aguacate, Aceites saludables)

• Bolas energéticas con frutos secos y Xilinat: Mezcla dátiles, almendras, cacao en polvo y un poco de Xilinat, formando pequeñas bolas. Perfecto para llevar.
• Tostadas de aguacate con un toque de Xilinat y limón: Agrega un pequeño toque de Xilinat para equilibrar la acidez del limón y resaltar el sabor del aguacate.
• Mantequilla de maní casera con Xilinat: Prepara tu propia mantequilla de maní, muele cacahuates naturales hasta crear una pasta y endúlzala ligeramente con Xilinat para un sabor más suave y dulce.

Estos snacks son equilibrados y saludables, puedes llevarlos contigo o comerlos entre comidas para evitar picos de insulina y poder equilibrar tus alimentos.