Acciones que dañan a la microbiota intestinal

La microbiota intestinal es el conjunto de organismos vivos que habitan en el intestino y está compuesta por billones de bacterias que desempeñan un papel importante y benéfico para la salud. 

Algunos hábitos pueden dañar a la microbiota y causar efectos negativos, aquí te compartimos algunas acciones que pueden afectar: 

1. Uso excesivo e indiscriminado de antibióticos, los antibióticos se utilizan para eliminar bacterias pero cuando el uso es innecesario o se abusa del consumo afecta porque no solo elimina a las bacterias dañinas, sino también a las benéficas
2. El consumo excesivo de azúcares refinados y alimentos procesados promueve el crecimiento de bacterias patógenas en el intestino y reduce la diversidad y cantidad de bacterias benéficas
3. El abuso de alcohol puede provocar daño en la microbiota intestinal, fomentando el crecimiento de microorganismos dañinos 
4. El estrés crónico provoca alteración en la microbiota intestinal, además se ha observado que los cambios hormonales y la respuesta inflamatoria que se relaciona al estrés causan desequilibrio en las bacterias.
5. Una dieta pobre en fibra priva a las bacterias de su fuente de alimento y provoca desequilibrio 
6. El bajo consumo de alimentos fermentados, como yogurt, kefir, chucrut, priva al intestino de algunas bacterias benéficas 
7. La falta de actividad física provoca un desequilibrio de la microbiota intestinal que disminuye la diversidad de bacterias
8. Fumar se asocia con alteración en la microbiota intestinal porque los componentes tóxicos del tabaco acaban  destruyendo a los microorganismos benéficos 
9. La falta de descanso y de sueño de calidad puede influir en la composición de microbiota intestinal 

Reducir estas acciones contribuye a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal favoreciendo la digestión, la absorción de nutrientes y la defensa contra enfermedades. 

Realizó: Inesti Salud en colaboración con la LNB. Anakaren Cerón y Carolina Ibarra
@InestiSaludMx